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标题: 速读书籍-《5分钟集中力训练》-(日)须崎恭彦 [打印本页]

作者: 曠野    时间: 2014-6-7 00:15
标题: 速读书籍-《5分钟集中力训练》-(日)须崎恭彦
本帖最后由 曠野 于 2014-6-7 11:47 编辑

目录
序言 不具备集中力是一种误解
 并不是不具备集中力,而是没能充分发挥
 什么事情是必须集中精力对待的
 只要排除了妨碍因素,就能集中起注意力
 造成注意力无法集中的4大因素
 每天5分钟.提高集中力
第1章 为什么不能集中注意力
 明白道理.实践起来却做不到
 不能发挥集中力的原因在于心脑之间有分歧
 持续紧张的生活让人产生“体力不支”的感觉
 体力不支包括忧虑、不安等精神疲劳的状态
 对于正在做的事情不感兴趣,该怎么办
 无法保持集中力是因为太拘泥于方法和手段
 很多人会因粗心而犯错误,其实这是可以避免的
 “反正我不行”——没有自信很难集中注意力
第2章 要集中注意力就要放松
要集中注意力就必须学会控制大脑
掌握放松的方法
分钟集中力训练1:迅速放松的方法
分钟集中力训练2:人眠式放松法
打开意识和潜意识之间的隔层
分钟集中力训练3:在体内创建一个放松的开关
分钟集中力训练4:提高想象力,体会放松的感觉
分钟集中力训练5:在公车里也能进行的想象训练
第3章 清除头脑中的杂念和不安
并不是要将杂念消灭得一干二净
分钟集中力训练6:把杂念扔进盖式垃圾箱
分钟集中力训练7:把大脑变成一张白纸
转换情绪的手段
第4章 怎样保持注意力的集中
 不能保持注意力和畏惧心理相关
 分钟集中力训练8:全程想象,提高自信
 分钟集中力训练9:部分想象,提高自信
 分钟集中力训练1:消除不安情绪,提高自信
 通过观察他人来提高自己
 通过自问自答来摆脱负面的想法
 摆脱事与愿违的阴影,削弱负面因素的影响
 分钟集中力训练11:重置想象9
 分钟集中力训练12:保持正面、积极的状态
第5章 集中精力完成不想做的事
 完成不想做的事情的诀窍
 分钟集中力训练13:要对自己使用肯定式的话语
 以游戏的方式完成工作
第6章 确立目标,发挥集中力
 没有目标很难集中注意力
 分钟集中力训练14:对眼前的事情提高干劲
 时刻想到长远目标
 怎样确立长远目标
 只有确定目标才能轻松开始
第7章 同时应对多件事情的方法
 并不是同时处理多件事情,而是逐个解决每件事情
 掌握电影式思考法,在头脑中安排多件事情
 分钟集中力训练15:电影式思考法①想象一个银幕
 分钟集中力训练16:电影式思考法②呈现多个画面
 分钟集中力训练17:电影式思考法③切换银幕
 分钟集中力训练18:电影式思考法④划分银幕
 用意志来改变自己
 同时处理多件事情的时候,场景也要随之转换
第8章 为提高集中力打下基础
 为了更好地发挥集中力,基础比技巧和方法更重要
 常吃加工食品会导致肝脏疲劳
 导致集中力低下的饮食习惯
 有助于提高集中力的营养成分
 睡眠时大脑是否进入休息状态
 5分钟集中力训练19:倒数数字人眠法
 不运动的人集中力会降低
 避免疲劳累积的方法
 5分钟集中力训练20:缓解疲劳的方法
第9章 提高集中力的小窍门
 提高集中力的音乐法
 边做事边听歌才能集中注意力——这是错误的
 泡澡20分钟就能集中注意力
 用香熏法来集中注意力
后记 参集中注意力,你的人生将会改变




链接: http://pan.baidu.com/s/1hqKJpdU 密码:
作者: freess    时间: 2014-6-7 00:36
对标题很感兴趣,打算试用,谢谢大人
作者: freess    时间: 2014-6-7 00:38
打开网址是[英国 托尼. 巴赞] 大脑使用说明书,没看见《5分钟集中力训练》啊
作者: 光阴比箭快    时间: 2014-6-7 01:42
本帖最后由 光阴比箭快 于 2014-6-7 01:47 编辑

谢谢楼主的分享!
打开网址是[英国 托尼. 巴赞] 大脑使用说明书,
没看见《5分钟集中力训练》啊!
是不是上传错了?



作者: 曠野    时间: 2014-6-7 11:48
freess 发表于 2014-6-7 00:36
对标题很感兴趣,打算试用,谢谢大人

已经更正!对您造成困扰,还望担待!
作者: 曠野    时间: 2014-6-7 11:48
光阴比箭快 发表于 2014-6-7 01:42
谢谢楼主的分享!
打开网址是[英国 托尼. 巴赞] 大脑使用说明书,
没看见《5分钟集中力训练》啊!

已经更正!对您造成困扰,还望担待!
作者: 光阴比箭快    时间: 2014-6-7 16:22
谢谢老大的分享!
作者: 拓荒者    时间: 2014-6-8 11:10
谢谢旷野提供平台,提供分享,辛苦了。
作者: 物竞天择    时间: 2014-6-8 12:44
学习学习,集中力有待于集中。
作者: 泥鳅只是一个传    时间: 2014-6-9 00:46
学习学习学习
作者: mars894    时间: 2014-6-17 08:10
恩 支持 加油
作者: hynfm    时间: 2014-6-17 15:20
一直在寻找集中注意力的方法,求
作者: 罗强罗    时间: 2015-1-3 22:22
呵呵,表示是强烈关注
作者: hoohoo    时间: 2015-1-4 14:44
学习一下 现在注意力大不如前了

作者: yefeng    时间: 2015-3-8 13:59
嘻嘻哈哈去学习
作者: xfpig99    时间: 2015-3-19 16:06
新手来学习了
作者: 黄为来了    时间: 2015-5-4 16:31
谢谢分享

作者: 紫炎    时间: 2015-5-5 08:41
谢谢分享,注意力训练的资料很需要
作者: 嘉嘉妈妈    时间: 2015-5-21 16:20
谢谢分享。
作者: 霡蠡灬尛翗    时间: 2015-5-25 11:25
迷茫中 这年头回个贴都难
作者: wsndy120    时间: 2015-6-8 16:36
感谢分享!
作者: liuhong    时间: 2015-6-16 12:35
谢谢了  努力啦
作者: 陌路ltx    时间: 2016-1-1 10:48
谢谢大哥!
作者: 就快要饿死了    时间: 2016-6-4 16:52

谢谢旷野提供平台,提供分享,辛苦了。
作者: xinyue7767    时间: 2016-6-23 13:36
#在对标题很感兴趣,打算试用,谢谢大人这里快速回复#
作者: yycy    时间: 2016-6-26 10:35
呵呵,看看去
作者: yycy    时间: 2016-6-26 10:35
呵呵,看看去
作者: hono168    时间: 2016-8-7 12:20
有没搞错这还要隐藏啊!!!!

作者: ggggaps    时间: 2016-10-25 10:35
正是我想要的,谢谢搂主!
作者: 右岸花开    时间: 2016-10-30 00:38
密码?求密码 。。。
作者: 天阁士    时间: 2016-12-23 12:54
似乎不错




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