二十六种记忆小方法一

一晌

1）记忆体操

许多有超常记忆力的人都有持之以恒的强记知识的习惯马克思喜欢背诗歌他从少年时代起坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌日久天长他的记忆力越来越强列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力别人问他原因是什么他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识他说：“背诵是记忆力的体操”

（2）朗读背诵记忆法

学习时一遍接一遍地念直到熟读这种方法叫朗读法也叫诵读法对诗词外语单词等高声朗读记忆效果十分好但诵读要与背诵想结合效果会更好

例如心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节让被试者识记忆9分钟然后马上回忆被试午中全部时间用于朗读的当时只能回忆35%；而1/5时间用于背诵能回忆50%；2/5时间用于背诵的能回忆57%；4/5时间用于背诵的能回忆74%同样是对这些无意义音节进行识记9分钟4小时后再回忆全部时间朗诵的只能回忆15%；1/5时间用于背诵的能回忆26%；2/5时间用于背诵的能回忆37%；3/5时间用于背诵的能回忆37%；4/5时间用于背诵的能回忆48%

（3）覆盖关键部分记忆法

先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容那些被覆盖的部分自然无法看见而再读这些材料时可以想出被盖的部分是什么内容实在不能记赚则挪开笔或纸反复几次便记住了

（4）最初最后记忆法

心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个定出顺序来按此顺序复述几次每次都把记下来的打“√”没能记住的打“×”实验结果显示差不多都在中间第七或第八个字词“×”号较多也就是说最初最后的部分较容易记赚中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢

（5）单侧体操记忆法

单侧体操记忆法就是经常做左半身体操充分发挥右半脑作用以增强记忆的方法

心理学实验表明左右脑的功能是不同的大脑右半球相当于一个表象存储系统主要记忆各种形象材料如图形闪光音乐震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统主要记忆语言文字抽象符号等这两半球的分工不是绝对的而是互相联系互相配合互相补偿的

右半脑支配左半身左半脑支配右半身大部分人爱用右手因此造成发展不平衡下面介绍的单侧体操目的在于加强大脑右半球的作用以担负部分左半脑的功能进行单侧体操强化右半脑的功能减轻左半脑的负担把两半球都利用起来会收到惊人的记忆效果

第一节全神贯注地站立左手紧握左腕用力屈臂慢慢上举然后逐渐还原反复练习8次

第二节仰卧左腿伸直上抬将上抬的腿倒向左侧但不碰床再以相反的顺序还原反复练习8次

第三节直立左臂侧平举再上举再上举头不动然后还原反复练习8次

第四节直立身体向左侧卧用左手和脚尖支撑左臂伸直使身体倾斜呈笔直侧卧伏屈左膝起身慢慢还原反复练8次

第五俯卧跷起脚尖用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑8次

上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次

（6）交谈记忆法

和同学一起讨论交谈最近记忆的知识是最有效的记忆方法谈话时交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆经过交谈变成确实的记忆会更加牢固地印在脑海

不论是稍微模糊的记忆或是很自信正确无误的记忆都可以讨论即使阅读相同的材料由于各人的理解能力不尽相同也许你的同学知道得很清楚；相反的你很清楚的地方你的同学也许模糊不清因此这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点而且当我们要把知道的事情说出来时会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理这些不足都可以从交谈中得到弥补如果没有交谈对象可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象

（7）大脑两半球记忆法

我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图图表之类图文并茂的书报学习起来记忆就特别深刻反之阅读那些没有插图或图表的书报的时候同于只使用词语进行逻辑思维即只命名用大脑左半球而右半球闲着因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻

这个道理告诉我们在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画这样就能同时使大脑两半球进行思维读起书来既轻松愉快又增强记忆

（8）说汉语夹杂外语记忆法

讲汉语适当插入外语单词或短语是记忆外语单词的有效方法

有人问：“这是哪国的Production?”回答说：“这里写着MadeinChina”

由发音来记外语单词或短语的拼法就会加深记忆习惯这种方法以后就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法但是不要在一句话中插入太多的外语单词否则反而会使记忆的印象变得淡薄另外并不一定要从口中说出来当我们走路或闲坐时可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里默想中使用这种方也具有相同的效果

（9）紧迫记忆法

当人全神贯注去记忆时由于自身的惰性干扰自我压抑情绪波动干扰都能降到最低点而潜潜在的记忆能力在冲破这些干扰压抑之后当然容易开发出来于是记忆效率常常是平常的两倍甚至是三倍四倍这主要强调珍惜时间意识到一分钟的宝贵增强全身心进入记忆状态的能力

（10）列表记忆法

列表是把材料分别集中起来放在表中适当的位置上往往是一张表整理出来了条理也清楚了脑子也记住了

列表记忆运用范围广类型多种多样常用的有：

一览表：即站在统观全局的角度对识记材料进行鸟瞰掌握其相互关系以命名于全面记忆

系统表：命名识记材料系统化便于通盘掌握和整体记忆

比较表：即对识记忆材料进行比较和分类从特征上掌握知识材料

统计表：即把带有数据的识记材料制成表格

关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来以便于形象记忆

网络图：即用图示来突出知识各方面的关系

示意图：即把要记忆的材料图画化画图时线条要简洁立意新颖用彩笔效果更好