黄卡训练的具体步骤

忆_♡_之

黄卡训练的具体步骤

      很多朋友一直不能领会到底该如何看黄卡
      下面我给出一个具体的步骤，大家可以参考

      1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
          将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方
          呼吸调整：（平静心绪）
          吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！

      2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45
          注意看的过程中不要转动你的视线
          尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

      技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话
                    会看到蓝色的圆周围
                    有一个明亮的黄色的月牙状东西。

      3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
            注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧
            这时就会在你的眼前出现一个补色卡
          （补色卡就是黄圆蓝色的卡）
            训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
            刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒
          不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。

      4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的
      等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）

      5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）
          这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

      消失后，重复训练 步骤2-5  要求残像至少保留15秒以上。

      技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
                      练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。

      注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
                  训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。

      黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！

忆_♡_之

黄卡用眼技巧一


      很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上

      下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。

      黄卡用眼技巧一：（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）

      1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
            将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

      呼吸调整：（平静心绪）  吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！
      注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

      2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。30
          注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

      3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
            注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

      4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。

      5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！

      6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）
            这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

      纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6  要求残像至少保留25秒以上。

忆_♡_之

黄卡用眼技巧二


      黄卡用眼技巧二 ：（适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间的朋友）

      1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
            将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

      呼吸调整：（平静心绪）  吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！
      注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

      2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。16
          注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

      3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
            注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

      4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，看黄卡，看1秒以内，就是只是闪一下。

      5、看完后，立刻闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！

      6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）
            这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

      纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6  要求残像至少保留30秒以上。

忆_♡_之

原色是怎么看出来的


      很多朋友练 看黄卡 看了很久，一直没有看出原色。

      看黄卡的基本要求就是要看出原色。

      首先说明下什么是原色，所谓的原色就是卡片本来的颜色。

      就是说，你要在白纸上看到和你书上的卡片一样颜色。

      那么怎么才能看出原色呢？

      上面的基本方法和两个用眼技巧都是可以看出原色的。

      在你闭眼或者睁眼的一刹拉，原色都可能会短暂的出现。

      很多朋友也都可以保持残像5-10秒以上的原色。

      但也有很多朋友一直看不出，主要原因就在于下面的两个字。

      等和变

      等！就是很多朋友在残像出现的时间，就是机械的等残像消失，结果残像消失了。

      变！就是在残像出现的时间，去想看到的就是原来卡片的样子
      圆就是蓝色的了，卡片变成橙色的了，结果原色就出现了。

      注意：

      1、颜色的变化，可能就是一瞬间的事情
            消失了千万不要急，眨眼几下，继续看残像就可以了

      2、这里的想，只是辅助，变！一定是在你内视（闭眼“看”见）的情况下，变！

忆_♡_之

不看黄卡，看黄卡原色


      注意：本练习适合看黄卡，残像保持30秒以上的朋友。

      今天的练习总结成一句话，就是不看黄卡看原色。

      还是给个步骤吧！

      1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
            将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

      呼吸调整：（平静心绪）  吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！
      注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

      2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。45
          注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

      3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
            注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

      4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，眨几下眼，转几下眼珠。

      5、闭上眼睛，注意看前面眼帘，努力地想刚才看过的残像
            要求再次清晰的在眼前再次出现
            如果出来的是补色，还要自己练习转换成原色。


      重复训练  4-5. 直到不在出现残像，再次从2-5训练一次，然后继续训练 4-5

      最终的训练目的是，任何时间不看黄卡，可以想象出黄卡的原色
      当然这个想，是内视觉“看”到的情况下的

      闭眼训练一段时间后，可以尝试在白纸（或墙上），不看黄卡，看出残像。

忆_♡_之

黄卡利用的是残像，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，再进行变形变色练习，可以打开右脑的独立想象功能。

      初学者对想象的控制还不够好，所以想象一开始很模糊，且飘浮不定，无中心点。但此时已具备一定的照相记忆力--瞬间右脑记忆，且可保留1~2秒，而后逐渐变模糊。所以说照相记忆得初阶是印象保留，高阶是想象--让记忆的图像重现。

      练黄卡最主要的是一定要平静,没有人打扰,越是平静越容易出现原像。
      a波状态被打破，必须重新再入静。
      其实，黄卡起到辅助开发右脑作用,这个作用很大,练黄卡时必须其中的知道原因，如果知道练习起来会很快的.

      残像模糊：
      1看墙壁的时候眼睛不听话，总是不由自主的乱动，所以图像很不稳定。
      时隐时现，1－2秒图像消失
      2看得眼睛都疼
      3每次残像出现后脑子里就想“保持久一点”，一动念就消失了。
      4想的时候，注意力是在残像上。
      5以前看到的黄卡残像很模糊,进行深呼吸后残像有时很亮,只持续几秒就变模糊了,不知道残像是否真的还在,好象有,好象又没有,就当是想象还在,持续30秒以上.

hualaile111

学习了，如何看黄卡懂了。

sunshine

谢谢指导

sunshine

谢谢指导

sunshine

忆_♡_之 发表于 2014-1-13 19:57
原色是怎么看出来的

谢谢分享，我也试试能不能想出原色